5 hábitos simples para reduzir o estresse
No dia a dia (com ciência e prática) Introdução com storytelling Você acorda, olha o celular e já é bombardeado por notificações. O trânsito te espera, os prazos acumulam e, quando percebe, o corpo está tenso e a mente acelerada. O estresse virou parte do “normal” da vida moderna — mas não deveria ser assim. […]
10 mil passos por dia: mito ou verdade?
O que a ciência diz? Imagine a cena: você termina o dia, olha para o relógio ou aplicativo no celular e vê o número mágico — 10.000 passos. Sente uma mistura de orgulho e dever cumprido. Mas será que essa meta é realmente baseada em ciência ou apenas mais um mito fitness que se espalhou […]
O que é Mindfulness?
A ciência de estar presente no agora Você já se pegou lavando a louça, mas com a mente a mil, pensando no e-mail que precisa responder, na reunião de amanhã ou até em algo que aconteceu anos atrás? Esse “piloto automático” é parte do nosso dia a dia — e é justamente contra ele que […]
Meditação para iniciantes
Como começar em 10 minutos por dia Começar a meditar não precisa ser complicado, místico ou demorado. Com 10 minutos por dia, você já consegue treinar atenção, reduzir o estresse e desenvolver mais clareza mental. A proposta aqui é prática: um roteiro simples de mindfulness (atenção plena) para você começar hoje — sem aplicativos, sem […]
Pilates: Movimento Consciente
Para saúde, equilíbrio e longevidade Quando pensamos em saúde, muitas vezes associamos a ideia de “fazer exercícios” apenas a ir à academia, levantar pesos ou correr na esteira. Mas existe um método que vai além da força física: ele integra corpo, mente e respiração em um único movimento, promovendo bem-estar global. Estamos falando do Pilates, […]
Banho de floresta
Como o Contato com a Natureza Melhora Sua Saúde Introdução Em um mundo cada vez mais urbano e sobrecarregado, buscar reconexão com a natureza é mais do que um impulso—é uma necessidade. O “banho de floresta” (ou Shinrin-yoku, em japonês) é uma prática tradicional do Japão que estimula a imersão sensorial na natureza para promover […]
O que é DOR CRÔNICA?
Introdução Você já sentiu uma dor que não passava com remédios simples, repouso ou até mesmo depois de semanas? Essa pode ser a chamada dor crônica — um problema de saúde que afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Diferente da dor aguda, que surge como um sinal de alerta imediato do corpo, […]